5月25日是全国大学生心理健康日。当天下午，肇庆学院外国语言文化学院特邀肇庆市第一人民医院临床营养科负责人、学科带头人苏巴丽主任医师莅临校园，以《破解脆皮困境，从“食”光中汲取身心双能量》为主题，为广大学子举办了一场融合营养学、心理健康与女性健康的营养赋能专题讲座，旨在引导同学们从科学饮食着手，切实提升身体素质。

讲座开始前，学院党委书记卢咏与苏巴丽围绕大学生亚健康生活现状、体质状况等话题展开探讨。苏巴丽结合多年临床经验指出，大学生“脆皮”现象的背后往往是长期不良生活习惯的累积，建议学院从膳食教育、心理支持、运动引导三方面构建联动机制，助力学生树立科学健康观念。双方就未来深化医校合作、构建常态化健康科普机制达成共识。

图一：学院领导与苏巴丽主任医生座谈交流

讲座伊始，苏巴丽直击当代大学生群体的“脆皮”痛点——报复性熬夜、久坐少动、三餐依赖外卖、情绪内耗等，亚健康问题正悄然影响学习与生活。她围绕国家倡导的“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔）核心理念，结合大学生日常饮食场景，深入浅出地剖析了外卖高油、高盐、高糖食物的摄入陷阱，指导学生通过看懂营养成分表、主动选择“少油少盐”清淡菜式等方式，实现食堂层面的精细化调整。

图二：讲座现场

苏巴丽系统阐述了营养与情绪的深层联系。她指出，不合理饮食会出现“越吃越emo”的情况，并分享了“抗脆皮”快乐饮食方案。同时，她还介绍了478呼吸法、正念饮食法、社交食愈法和运动疗法等情绪急救的小技巧，帮助学生增强心理韧性。

讲座特别设置针对女大学的痛经专题。苏巴丽强调：“痛经不是正常的生理现象，而是身体发出的健康信号。”她从饮食调理、西医止痛与日常养护三个方面的经期综合管理方案，并详细讲解了规范使用止痛药的注意事项，呼吁女生重视持续性加重的痛经症状，及时就医排查子宫内膜异位症等潜在隐患。

讲座最后，苏医生强调“健康体重管理”的核心理念，呼吁同学们摒弃极端节食的错误方式，从日常的食堂选餐做起，切实贯彻均衡膳食的原则。她鼓励大家树立“我是健康第一责任人”的意识，从今天起养成几个值得长期坚持的小习惯：每天多吃一份蔬菜、少喝一杯甜饮、经期前不碰冷饮、多睡十分钟、睡前放下手机，以及情绪不佳时好好吃饭，逐步实现从“脆皮”到“强韧”的蜕变。

图三：现场体质测试互动

现场互动环节气氛热烈，苏医生耐心解答了饮食搭配、减肥误区、痛经困扰等个性化问题，其幽默亲和的风格与扎实的专业素养赢得阵阵掌声，同学们纷纷表示收获满满。

此次讲座是学院响应为师生办实事的重要举措，也是深入推进健康校园建设、增强学生自我健康管理能力的有力实践。未来，学院将继续深化与肇庆市第一人民医院的合作，为学子们带来健康科普知识，携手共建健康校园。

撰稿：李倩文；初审：王珏珽；复审：余育文；终审：卢 咏、杨 琼